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    懷孕需要喝孕婦奶粉嗎?

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    菜譜:0 / 關注:1 / 粉絲:1 2011-08-14 / 人看過

    懷孕需要喝孕婦奶粉嗎?

      對孕媽媽來說,飲食營養無疑是最重要的事,不僅關系自己,更決定著腹中寶寶能否茁壯成長?,F如今,市場上出現了各種專門為孕媽媽準備的“孕婦奶粉”,它在牛奶的基礎上,特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養成分,懷孕就要喝孕婦奶粉嗎?

      飲食營養不均衡孕前準備不妨喝孕婦奶粉

      剛懷孕一個月,劉女士逛超市時看到貨架上售有孕婦配方奶粉,售貨員介紹說每100克奶粉的葉酸含量是520微克,還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養素。劉女士心動了,但不知應該從什么時候開始喝孕婦奶粉。況且,她已經在用葉酸補充劑了,孕婦奶粉里也含有葉酸,一起用會不會導致攝入超標?

      有些女性朋友從懷孕前的3個月就開始喝了。鄭州市中醫院營養門診副主任營養醫師薛玉珠說,飲食營養調理并不僅僅是從受精卵形成才開始的,尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發育的營養素,在準備懷孕時就要補充,以使體內葉酸、DHA營養儲備在孕初期就達到理想水平。

      正常情況下,只要膳食平衡、營養全面,人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。比如深海魚類富含DHA,動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場女性長期在外就餐,通過常規飲食很難做好孕前營養儲備。那么用強化了DHA、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉,進行孕前營養儲備再適合不過了。薛玉珠建議,這類女性從準備懷孕前的3個月起,每天喝一杯孕婦奶粉,約250毫升左右。

      孕初期營養需求少不一定非喝孕婦奶粉

      經歷了3個月的營養儲備,終于懷孕了,但惡心、嘔吐等早孕反應也緊隨而來,孕媽媽很想吃得多點再多一點,好讓寶寶長得壯,結果事與愿違。

      “事實上,孕早期胚胎較小,生長比較緩慢,孕媽媽所需熱能和營養素基本上與孕前相同。”鄭大三附院婦產科主任醫師崔世紅說。按照《中國居民膳食指南(2007)》,孕早期婦女飲食上可以注意以下幾點:清淡、適口的膳食,有利于降低懷孕早期的妊娠反應,使孕婦盡可能多地攝取食物,滿足營養需要;根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整,采取少食多餐的辦法,保證進食量;盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果,保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合谷類200克);多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸,受孕后3個月每日應繼續補充葉酸400微克。

      “由于懷孕后,孕媽媽會比較注意飲食營養,而早期所需的營養又和普通人一樣,不需要馬上食用孕婦奶粉,再加上早孕反應,她們可能也喝不下孕婦奶粉。”

      妊娠中、晚期牛奶換孕婦奶粉保障充足營養

      隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失,孕媽媽的胃口越來越好,腹中寶寶所需的營養也越來越多了。“在常人均衡、全面飲食的基礎上,孕中晚期者要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入量。”薛玉珠說,其中,每天增加50~100克瘦肉、魚、蛋,增加400~500毫升牛奶。魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優質蛋白質的良好來源,而牛奶還是鈣的良好來源。

      此外,從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加,同時,胎兒需要鐵儲備,建議從孕中期開始增加鐵的攝入量,孕媽媽每周可以吃1~2次動物血。即便均衡飲食,相當一部分孕媽媽由于食量、習慣等,仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素,尤其是鈣、鐵等。薛玉珠建議有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎上,把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉,來彌補營養不足。

      孕婦奶粉咋選、咋用?

      關于孕婦奶粉的問與答。問:喝孕婦奶粉,還用補葉酸嗎?

      答:幾乎全部孕婦奶粉里都含有葉酸成分,但多少不一,有的能夠滿足孕前孕初3個月一天400微克的要求,有的還不夠,孕媽媽可以自己計算一下,夠的話,就不必額外補葉酸了,若不夠,把缺少的補上即可。問:市場上孕婦奶粉種類繁多,所含的營養素種類及各營養素含量都不同,如何選擇?

      答:對健康孕婦來說,可以選擇添加的營養成分比較全面而均衡的奶粉;如果存在缺鐵、缺鈣等營養素缺乏問題,可以著重選擇相應營養素含量較多的奶粉;如果孕期血脂升高,可以選擇低脂奶粉。問:喝孕婦奶粉會不會發胖?答:現如今肥胖兒、孕婦體重增加過多情況很普遍,但肥胖并不是孕婦奶粉造成的,主要與飲食營養攝入過度、缺少活動有關。切記,喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。此外,應根據自身的體能每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動,最好是1~2小時的戶外活動。

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