美容吃什么好？

　　愛美是女孩的天性，想要擁有白皙的皮膚，姣好的面容，瘦美的身材，這就要求我們要保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，注意日常飲食的合理搭配，多食補益氣血、排毒抗衰的食物。

適宜食材

1、適量飲水2、多吃富含維生素和微量元素的食物3、多吃含鐵的食物4、適量食用富含膠質的食物

• 龜苓膏
• 抹茶粉
• 紅豆沙
• 板栗
• 北杏仁
• 榛子
• 花生
• 開心果
• 核桃
• 話梅
• 鴨蛋
• 鵪鶉蛋
• 雞蛋
• 純牛奶
• 酸奶
• 奶酪
• 葡萄干
• 蜂蜜
• 紅棗
• 阿膠棗
• 阿膠
• 樹莓
• 紅毛丹
• 獼猴桃
• 火龍果
• 
• 姑娘果
• 牛油果
• 覆盆子
• 雪蓮果
• 楊桃
• 楊梅
• 石榴
• 櫻桃
• 橘子
• 柚子
• 橙
• 杏
• 酥梨
• 酸梨
• 香梨
• 雪花梨
• 雪梨
• 鴨梨
• 菠蘿
• 山竹
• 葡萄
• 蘋果
• 芒果
• 草莓
• 香蕉
• 蓮霧
• 桑葚
• 椰子
• 香瓜
• 西瓜
• 木瓜
• 荔枝
• 藍莓
• 檸檬
• 棗（鮮
• 銀耳
• 黑木耳
• 紫甘藍
• 歐芹
• 西芹
• 西蘭花
• 西紅柿
• 西葫蘆
• 苦瓜
• 南瓜
• 冬瓜
• 黃瓜
• 菠菜
• 絲瓜
• 苦菊
• 芥菜
• 蟹味菇
• 香菇
• 金針菇
• 豇豆
• 豆角
• 茭白
• 胡蘿卜
• 油麥菜
• 小白菜
• 兒菜
• 生菜
• 娃娃菜
• 白菜
• 芥藍
• 茄子
• 芋頭
• 紅薯
• 紫薯
• 山藥
• 土豆
• 卷心菜
• 菜花
• 洋蔥
• 紫菜
• 

禁忌食材

1、忌食煎炒、油炸類食物2、忌食辛辣、刺激類食物 3、忌過量飲酒、食用生冷食物

• 酸辣醬
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣醬
• 芥末
• 辣白菜
• 胡椒
• 花椒
• 八角
• 臭豆腐
• 松花蛋
• 薯片（
• 炸糕
• 油條
• 油餅
• 油面筋
• 蠶豆(
• 花生仁
• 煎腸粉
• 腌蘿卜
• 腌大頭
• 腌韭菜
• 冰梨汁
• 冰塊
• 冰棍
• 
• 冰淇淋
• 沙茶醬
• 豬肉(
• 臘腸
• 咸魚
• 咸肉
• 羊肉串
• 羊肉串
• 臘羊肉
• 熏肉
• 粉蒸肉
• 爆米花
• 桃罐頭
• 可樂
• 雪碧
• 味精
• 茶葉
• 白酒
• 啤酒
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